{"id":1384,"date":"2025-02-17T18:07:51","date_gmt":"2025-02-17T15:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.nbilgi.net\/?p=1384"},"modified":"2025-02-17T18:07:51","modified_gmt":"2025-02-17T15:07:51","slug":"cilde-iyi-gelen-yiyecekler-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buradasin.com.tr\/kutuphane\/cilde-iyi-gelen-yiyecekler-nelerdir\/","title":{"rendered":"Cilde \u0130yi Gelen Yiyecekler Nelerdir?"},"content":{"rendered":"

T\u00fcketti\u011finiz g\u0131dalar cildinizi yak\u0131ndan ilgilendirir ve g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc kocaman \u00f6l\u00e7\u00fcde etkiler . Besin de\u011feri y\u00fcksek g\u0131dalarla beslenme , beden ama\u00e7l\u0131 gerekli olan vitamin ve minerallerin itinal\u0131 olarak al\u0131nmas\u0131 genel s\u0131hhatiniz civar\u0131 cildinizin s\u0131hhati i\u00e7erisinde m\u00fchimdir . Vitamin ve mineraller cildinizin esnek olmas\u0131 ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k olu\u015fumunu geciktirmek ama\u00e7l\u0131 gerekli olan elastik liflerin imalat\u0131 ama\u00e7l\u0131 kullan\u0131l\u0131r . Cilde iyi i\u015ftirak eden yiyecekler hem de cilt h\u00fccrelerinde tahribata ne sebeple meydana i\u015ftirak eden oksidatif hasar\u0131 \u00f6nlemeye destek\u00e7i olabilir . Ger\u00e7ek ya\u011f kaynaklar\u0131n\u0131 kullanmak ise cildinizi nemli ve narin olmas\u0131n\u0131 olana\u011f\u0131 sa\u011flar . B\u00fct\u00fcn faydal\u0131 besin kaynaklar\u0131 d\u0131\u015far\u0131s\u0131nda cilt ama\u00e7l\u0131 en m\u00fchim \u015feylerden biri de yeteri kadar miktarda su t\u00fcketimidir .<\/p>\n

Cilt \u0130\u00e7in \u00d6nerilen G\u0131dalar<\/h3>\n

Havu\u00e7:<\/strong>\u00a0Cilt ve g\u00f6z s\u0131hhati ama\u00e7l\u0131 m\u00fchim vitaminler i\u00e7inde yer alan A vitamini istikametinden epeyce zengin meydana i\u015ftirak eden havu\u00e7 cildin g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc geli\u015ftirmek ama\u00e7l\u0131 kullan\u0131labilir . Bir\u00e7ok tek s\u00fcr\u00fc kalifiye kozmetik kremin i\u00e7indekiler k\u0131sm\u0131nda bakarsan\u0131z \u201d retinol \u201d i\u00e7erdi\u011fini g\u00f6receksiniz . Havu\u00e7 da cilt ama\u00e7l\u0131 nat\u00fcrel retinol i\u015flevi g\u00f6rerek antioksidan tesiri ile cildin g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcn\u00fc geli\u015ftirebilir . Havu\u00e7 d\u0131\u015far\u0131s\u0131nda A vitamini durumundan zengin g\u0131dalar i\u00e7inde s\u00fct ve kepekli tah\u0131llar\u0131 sayabiliriz .<\/p>\n

Domates:<\/strong>\u00a0\u201d Likopen \u201d i\u00e7eren domates antioksidan misyonu g\u00f6rerek cildi ya\u015flanma bulgular\u0131na , ya\u015fl\u0131l\u0131k lekelerine ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klara kar\u015f\u0131n korumaktad\u0131r . Ayn\u0131 zamanda cildin g\u00fcne\u015fin zarar veren ultraviyole \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan ek olarak etkili tek \u015fekilde savunmas\u0131n\u0131 olana\u011f\u0131 sa\u011flar .<\/p>\n

Bal\u0131k:<\/strong>\u00a0Somon , tuna benzeri ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar omega 3 ya\u011f asitleri durumundan zengindir . Omega 3 ya\u011f asidinin cilde yarar\u0131 ise bilhassa alerjik tepkiler sebebiyle tahri\u015f meydana i\u015ftirak eden cildin bizzat kendini tedavi s\u00fcrecini k\u0131saltmas\u0131ndan ileri gelmektedir . Ayn\u0131 zamanda cildi nemli bulundurarak kuruman\u0131n negatif tesirlerine ve g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131na kar\u015f\u0131n korumaktad\u0131r . Somon benzeri ilgisiz deniz bal\u0131klar\u0131 cilt ama\u00e7l\u0131 m\u00fchim tek mineral meydana i\u015ftirak eden selenyum bak\u0131m\u0131ndan da zengindir .<\/p>\n

Ceviz ve Badem:<\/strong>\u00a0Ceviz ve bademi , h\u00fccre zar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirerek toksinlerin h\u00fccrelere girip tahribata sokak a\u00e7mas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek ama\u00e7l\u0131 kullanabilirsiniz . S\u0131hhatli cilt h\u00fccreleri cildin s\u0131hhatli g\u00f6r\u00fcnmesi ama\u00e7l\u0131 laz\u0131md\u0131r ve ceviz , badem benzeri yemi\u015fler i\u00e7erdikleri ya\u011f asitleri ile h\u00fccre yap\u0131s\u0131n\u0131n savunmas\u0131na katk\u0131da olabilir . Ayn\u0131 zamanda E vitamini i\u00e7eren badem iyi tek cilt ama\u00e7l\u0131 gerekli olan elastin liflerini g\u00fc\u00e7lendirerek \u00f6zg\u00fcr radikallere kar\u015f\u0131n savunma olana\u011f\u0131 sa\u011flar .<\/p>\n

Portakal:<\/strong>\u00a0S\u0131hhatli k\u0131k\u0131rdak , kan damarlar\u0131 , kemikler ve di\u015fler ama\u00e7l\u0131 gerekli meydana i\u015ftirak eden C vitamini deri dokusunun geli\u015fimini olana\u011f\u0131 sa\u011flar , ya\u015flanman\u0131n tesirlerine , sigaran\u0131n k\u00f6t\u00fc sonu\u00e7lar\u0131na ve k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klara kar\u015f\u0131n cildi korumaktad\u0131r . Bilhassa sigara i\u00e7enler k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar\u0131 geciktirmek ama\u00e7l\u0131 itinal\u0131 olarak C vitamini almal\u0131d\u0131r . C vitamini durumundan zengin \u00f6b\u00fcr besinler i\u00e7inde brokoli , Br\u00fcksel lahanas\u0131 , ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler , kivi , mandalinay\u0131 ve \u00e7ile\u011fi sayabiliriz .<\/p>\n

Ye\u015fil Yaprakl\u0131 Sebzeler:<\/strong>\u00a0Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler C vitamini d\u0131\u015far\u0131s\u0131nda cilde ve genellikle v\u00fccuda faydal\u0131 demir i\u00e7eren . Demir eksikli\u011fi anemiye , anemi ise kandaki oksijen miktar\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesine ne sebeple olabilmektedir . Kanda yeteri kadar miktarda oksijen bulunmamas\u0131 ise b\u00fct\u00fcn \u00f6b\u00fcr organlar benzeri cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da yak\u0131ndan etkiler . Cilt h\u00fccrelerine yeteri kadar oksijen ula\u015ft\u0131r\u0131lamad\u0131\u011f\u0131nda cildin kendini yenileme becerisi zay\u0131flar , k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131klar derinle\u015fir ve cilt ek olarak soluk g\u00f6r\u00fcn\u00fcr .<\/p>\n

Yaban Mersini:<\/strong>\u00a0\u00c7ilek , b\u00f6\u011f\u00fcrtlen , frambuaz ve yaban mersini C vitamini durumundan epeyce zengindir ve cildin elastikiyetini imkan\u0131 sunan kolajenin \u00fcretilmesine destek\u00e7i olabilir . Bu meyveler i\u00e7erisinde yer alan \u201d antosiyanin \u201d ve \u201d ellagitannin \u201d benzeri flavonoidler antioksidan tesiriyle cildin yap\u0131s\u0131n\u0131 geli\u015ftirir ve iltihaplanmalar\u0131 \u00f6nler .
\nYumurta: Y\u00fcksek protein ve amino asit muhtevas\u0131 ile dokular\u0131n kendini yenilemesine destek\u00e7i meydana i\u015ftirak eden yumurta hem de selenyum ile cilt kanserine kar\u015f\u0131n savunma olana\u011f\u0131 sa\u011flar . Yumurta i\u00e7erisinde yer alan A vitamini ise cilt h\u00fccrelerini g\u00fc\u00e7lendirerek ben ve cilt lekeleri olu\u015fumunu engeller .<\/p>\n

Su:<\/strong>\u00a0Ya\u015fam\u0131n ayn\u0131 ritimde devam edebilmesi , b\u00fct\u00fcn uzuvlar\u0131n normal olarak \u00e7al\u0131\u015fabilmesi ve toksinlerin v\u00fccuttan at\u0131labilmesi ama\u00e7l\u0131 tek s\u00fcr\u00fc m\u00fchim meydana i\u015ftirak eden su , cildi nemlendirerek esnekli\u011fini korumaktad\u0131r , k\u0131r\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6nler ve ya\u015flanman\u0131n etkilerini geciktirir . S\u0131hhatli bireyler ama\u00e7l\u0131 \u00f6nerilen su kullan\u0131m\u0131 bayanlarda 2 , 5 litre erkeklerde ise 3 litre civar\u0131ndad\u0131r . Bu oranlar ishal benzeri v\u00fccudun su kaybetmesine ne sebeple meydana i\u015ftirak eden farkl\u0131 hastal\u0131klar ve egzersizler esnas\u0131nda artt\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r .<\/p>\n

\r\n
\r\n\r\n
\r\n \r\n \r\n Cilde \u0130yi Gelen Yiyecekler Nelerdir? <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Egzama: Nedenleri, Belirtileri, Te\u015fhisi ve Tedavisi <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Vitiligo <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Telenjiektazi Nedir? Belirtileri, Nedenleri, Tan\u0131s\u0131 ve Tedavisi <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Zona: Belirtileri, Nedenleri, Tan\u0131s\u0131 ve Tedavisi <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n