{"id":35143,"date":"2025-03-13T02:20:23","date_gmt":"2025-03-12T23:20:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.e-kutuphane.com.tr\/?p=35143"},"modified":"2025-03-28T06:20:17","modified_gmt":"2025-03-28T03:20:17","slug":"a-vitamini-eksikligi-fazlaligi-ve-bulunduran-gidalar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/buradasin.com.tr\/kutuphane\/a-vitamini-eksikligi-fazlaligi-ve-bulunduran-gidalar\/","title":{"rendered":"A Vitamini Eksikli\u011fi Fazlal\u0131\u011f\u0131 ve Bulunduran G\u0131dalar"},"content":{"rendered":"

V\u00fccudumuzdaki bir \u00e7ok vitaminden birisi olan A vitamini ilk bulunan vitamindir.Bu vitamin Hem hayvani, hem de bitkisel g\u0131dalarda bulunabilmektedir.<\/p>\n

Ba\u015fl\u0131ca \u00d6zellikleri<\/h2>\n

Kemik ve di\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00e7ok b\u00fcy\u00fck \u00f6nem arz etmektedir.
\nAntioksidan yap\u0131s\u0131 ile h\u00fccre yenilenmesinde rol almaktad\u0131r, ya\u015flanmay\u0131 geciktirici etkisinin sebebi de budur.
\nV\u00fccudun dokular\u0131n\u0131 onarmak i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131 bu vitamin kansere kar\u015f\u0131 koruyucu etkiye de sahiptir.
\nG\u00f6z i\u00e7in de b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fc de \u00f6nemli olan A vitamini, eksik olmas\u0131 durumunda g\u00f6z kurulu\u011fu ve g\u00f6rme sorunlar\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015fmak muhtemeldir.
\nBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kuvvetlenmesini sa\u011flar. Enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 diren\u00e7 olu\u015fturur.<\/p>\n

A Vitamini Eksikli\u011fi<\/h2>\n

A vitamini eksikli\u011fi \u00e7ok nadir g\u00f6r\u00fcnen bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. Anne s\u00fct\u00fc ile yeterince beslenemeyen bebeklerde ve emzirme d\u00f6nemindeki annelerde g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ise fazlad\u0131r.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in enfeksiyon kapma s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 artar.
\n\u00c7ocuklarda normal b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fme sa\u011flanamayabilir.
\nA vitamini eksikli\u011fi sindirim organlar\u0131n\u0131 k\u00f6t\u00fc y\u00f6nde etkiler.
\nA\u015f\u0131r\u0131 cilt kurulu\u011fu g\u00f6r\u00fcl\u00fcr.
\nG\u00f6z a\u015f\u0131r\u0131 kurur.
\nDemir eksikli\u011fine neden olabilir.
\nGece k\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc olu\u015fabilir.
\nKemik ve di\u015fler zay\u0131flar.
\nG\u00f6z, burun, sin\u00fcs, orta kulak, a\u011f\u0131z, akci\u011fer ve idrar yolu enfeksiyonlar\u0131 artarken, epitel doku sertle\u015fir.<\/p>\n

A Vitamini Fazlal\u0131\u011f\u0131<\/h2>\n

A vitamini eksikli\u011fi kadar fazlal\u0131\u011f\u0131 da bir rahats\u0131zl\u0131kt\u0131r. A vitamini fazlal\u0131\u011f\u0131; ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, kusma, cilt kurulu\u011fu, kalitesiz uyku, sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi, yorgunluk, sinir sisteminde hasar, eklem ve kemik a\u011fr\u0131lar\u0131na yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck Al\u0131nmas\u0131 Gereken A Vitamini Miktar\u0131<\/h3>\n

Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 olan g\u00fcnl\u00fck A vitamini de\u011ferleri bunlard\u0131r.
\n0-6 Ay: 400 mcg
\n7-12 Ay: 500 mcg
\n1-3 Ya\u015f: 300 mcg
\n4-8 Ya\u015f: 400 mcg
\n9-13 Ya\u015f: 600 mcg
\n14-18 Ya\u015f: 900 mcg (Erkek), 700 mcg (Kad\u0131n)
\n19-50 Ya\u015f: 900 mcg (Erkek), 700 mcg (Kad\u0131n)
\nGebelik: 770 mcg
\nEmzirme: 1300 mcg<\/p>\n

A Vitamini Bulunan Bitkisel G\u0131dalar<\/h3>\n

Ye\u015fil fasulye
\nDomates
\nMaydanoz
\nK\u0131rm\u0131z\u0131 biber
\nTatl\u0131 patates
\nHavu\u00e7
\nIspanak
\nP\u0131rasa
\n\u015ealgam
\nBrokoli
\nKabak
\nBezelye
\nPaz\u0131
\nKu\u015fkonmaz
\nBr\u00fcksel lahanas\u0131
\nMercimek
\nKay\u0131s\u0131
\nKavun
\nPapaya
\nKarpuz
\nGreyfurt
\nHavu\u00e7<\/p>\n

A Vitamini Bulunan Hayvani G\u0131dalar<\/h3>\n

Ke\u00e7i s\u00fct\u00fc
\n\u0130nek s\u00fct\u00fc
\nPeynir
\nYo\u011furt
\nKarides
\nYumurta
\nPisi bal\u0131\u011f\u0131
\nSomon bal\u0131\u011f\u0131
\nMorina bal\u0131\u011f\u0131
\nTon bal\u0131\u011f\u0131
\nTavuk eti
\nS\u0131\u011f\u0131r eti
\nHindi eti
\nKoyun eti
\nCi\u011fer<\/p>\n

\r\n
\r\n\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamilelikte Hangi Cinsel \u0130li\u015fki Pozisyonlar\u0131 Daha G\u00fcvenlidir? <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamilelikte Ate\u015fin Bebe\u011fe Zarar\u0131 Var M\u0131? <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n B12 vitamini hangi yiyeceklerde bulunur? <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Gebelik Geli\u015fiminde 13. ve 14. Hafta <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamilelikte S\u0131k \u0130drara \u00c7\u0131kma <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamileli\u011fin 7. Ay\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamileli\u011fin 9. Ay\u0131 Nas\u0131l Ge\u00e7er? <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamilelikte Kar\u0131n A\u011fr\u0131s\u0131 ve Nedenleri <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n A Vitamini Eksikli\u011fi Fazlal\u0131\u011f\u0131 ve Bulunduran G\u0131dalar <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamilelikte \u00c7at\u0131 A\u011fr\u0131s\u0131 Neden Olur? (Pubik-Pelvik A\u011fr\u0131) <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n
\r\n \r\n \r\n Hamilelikte \u0130leri Ya\u015f Sorunlar\u0131 <\/a>\r\n\r\n <\/div>\r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n