Tam k\u0131\u015f bitti g\u00fcne\u015fli g\u00fcnler geldi derken\u2026 O da ne?? \u015eimdi de halsizlik ba\u015fg\u00f6sterdi\u2026 Malum bahar sendromu, bahar yorgunlu\u011fu bizi bu senede yakalad\u0131. Bahar yorgunlu\u011fu, \u00f6zellikle bahar mevsimine girdi\u011fimiz \u015fu g\u00fcnlerde pek \u00e7ok ki\u015fide g\u00f6r\u00fclen; halsizlik, uyuma iste\u011fi, isteksizlik gibi belirtilerle kendini g\u00f6steren bir rahats\u0131zl\u0131k hali olarak tan\u0131mlan\u0131r.<\/p>\n
Genelde kendili\u011finden d\u00fczelse de s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131n kronik bir hal almas\u0131 durumunda mutlaka bir uzmana dan\u0131\u015fmakta fayda vard\u0131r.<\/p>\n
\u0130ster psikolojik, ister fizyolojik, ister motivasyonel olsun yorgunluk her zaman can s\u0131k\u0131c\u0131 bir durumdur. \u0130sterseniz yorgunlu\u011fun \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in yapmam\u0131z gerekenlere bakmadan \u00f6nce yorgunlu\u011fun nedenlerine bir g\u00f6z atal\u0131m:<\/strong><\/p>\n Yukar\u0131da sayd\u0131klar\u0131m\u0131z yorgunlu\u011fa sebep olan ve ilk akla gelen durumlard\u0131r. Bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda d\u00fczenli ve dengeli beslenmemeden \u00f6t\u00fcr\u00fc yeterince mineral ve vitamin alamamak, tembel bir ya\u015fama bi\u00e7imi, tiroid bezinin \u00e7al\u0131\u015fma d\u00fczensizlikleri ve bula\u015f\u0131c\u0131 hastal\u0131klar da yorgunluk belirtilerini art\u0131r\u0131rlar.<\/p>\n Gerek bahar yorgunlu\u011fu gerek di\u011fer yorgunluklarda esas olan ve e\u015flik eden sebepleri belirleyip ona g\u00f6re \u00f6nlem almak her zaman en ideal \u00e7\u00f6z\u00fcmd\u00fcr. \u00d6rne\u011fin v\u00fccudumuzdaki bir hastal\u0131\u011f\u0131n tetiklemesi sonucu kendimizi yorgun hissediyorsak; bu durumu \u00f6nleyici tedaviye ba\u015fvurmam\u0131z yerinde olur. Bedensel yorgunluk kadar psikolojik yorgunluk da y\u0131prat\u0131c\u0131d\u0131r. Aile, i\u015f ya da sosyal ortamlarda huzursuzluk ya\u015fayan ki\u015filer maalesef bu bak\u0131mdan tehdit alt\u0131ndad\u0131rlar. Kimse sorun ya\u015famaktan zevk almaz ama m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar ka\u00e7\u0131nmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n Hi\u00e7 akl\u0131n\u0131za gelmemi\u015f olsa da yorgunlu\u011funuzun sebebi kans\u0131zl\u0131k da olabilir. En k\u0131sa zamanda durumunuzu kontrol ettirip tedbirlerinizi almak sizin i\u00e7in rahatlat\u0131c\u0131 olur.<\/p>\n \u2018\u2019\u00c7ok uykum geldi bir kahve i\u00e7eyim.\u2019\u2019 deriz peki biliyor musunuz a\u015f\u0131r\u0131 miktarda i\u00e7ilen \u00e7ay, kahve, alkol, sigara v\u00fccudumuzdaki demiri emer ve b\u00f6ylece beynimize ve kalbimize giden oksijen miktar\u0131n\u0131 azaltarak bizi halsiz b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n Hepimizin faydalar\u0131n\u0131 \u00e7ok iyi bildi\u011fi yeterli ve bol \u00e7e\u015fitli meyve \u2013 sebze t\u00fcketmemizin \u00f6nemini yazmam\u0131za gerek var m\u0131yd\u0131 bilmiyoruz ama yine de hat\u0131rlatal\u0131m istedik.<\/p>\n Ve tabiiki ya\u015fam kayna\u011f\u0131m\u0131z olan sudan v\u00fccudumuzu mahrum b\u0131rakmamal\u0131y\u0131z. G\u00fcnde 3 litre civar\u0131nda su t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6steriniz.<\/p>\n \u0130yi ve kaliteli bir uykunun yerini hi\u00e7bir \u015fey tutamaz, uykunuza gerekli \u00f6nemi g\u00f6steriniz ve hepimizin ba\u015f d\u00fc\u015fman\u0131 olan stresten ka\u00e7\u0131n\u0131n\u0131z.<\/p>\n Her \u015feyi do\u011fru yapt\u0131m ama hala zinde de\u011filim diyorsan\u0131z; hi\u00e7 vakit kaybetmeden bir uzmana dan\u0131\u015f\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n
<\/span>Peki durumumuz \u00e7ok mu k\u00f6t\u00fc? Bahar yorgunlu\u011fu nas\u0131l ge\u00e7er?<\/span><\/h3>\n
\n\u00c7ok yo\u011fun bir ortamda, yeterince dinlenme f\u0131rsat\u0131 bulamadan \u00e7a\u0131l\u0131\u015f\u0131yor olabilirsiniz. Ancak b\u00f6ylesi yo\u011fun bir tempoda masan\u0131zda dahi uygulayabilece\u011finiz gev\u015feme hareketleri size yard\u0131mc\u0131 olabilir.
\nHani \u00e7ok s\u0131k duydu\u011fumuz bir s\u00f6z vard\u0131r: \u2018Benim kafam yorgun\u2019. Siz de mi bu c\u00fcmleyi s\u0131k kullananlardans\u0131n\u0131z? Olaylara bir de iyimser ve olumlu bakmay\u0131 deneyin belki o zaman kafan\u0131z da dinlenir.<\/p>\n